多利隆|青少年体育锻炼为什么容易受伤

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引起青少年锻炼受伤的因素可以分气侯、体育场地、运动器材，质量差的运动器材容易造成运动损伤，或发生温度过高，人会发生中署和疲惫和肌肉痉挛或体力透支；温度过低，肌肉强直、人体灵活性降低非常容易造成韧带拉伤；光源欠佳、起风等危害眼睛视力，易造成健身运动外伤。

体育场地不够整平，奔波的时候容易扭到或摔倒负伤。路面扎实，足、腿及腿部所承担的冲击力大，非常容易损伤。健身器材差危害技术性姿势的进行，导致姿势形变，也是导致运动损伤的关键缘故。

青少年儿童学生普遍体育文化运动损伤的防止对策，依据青少年儿童学生运动损伤的发生特性和发生缘故，对症治疗，应关键从下列层面下手防止：

A:充分运用体育教师的自觉性，提升系统化基本建设。课堂教学是青少年儿童学生学习培训健身运动要点和运动损伤防止解决的关键场地。体育教师除开提升技术专业基础知识和体育技能的把握外也要备好应急预案，搞好安全知识教育。对很有可能会发生的安全风险、采用的安全防范措施，都保证心里有数。课上的机构方式、训练方式、运动强度的尺寸和抗压强度、课前课后热身运动和释放压力主题活动都应与学生具体相一致，降低运动损伤的发生。

B:提升易损伤部位的能量训练，进一步提高学生体质。坚持不懈由浅入深，明显提高的标准，高度重视学生体质的全方位提高。依据学生运动损伤常常发生的部位以问题为导向，增强体质。根据提踵、足内两侧走动等关键训炼膝、踝、腰、手腕子及手关节，留意身体肌肉的共享发展与提升 。

C:高度重视体育课和主题活动的规范性，增加体育文化场地面积的资金投入和学生的专业技能文化教育。做为中小学校，应当提升对体育课、体育课程、课外户外活动的管理方法和具体指导，完成体育课和学生课外户外活动的规范性和系统化基本建设，高度重视对学生健身运动安全性、损伤防止等专业技能的学习培训。

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